Ishrana

Zašto voće (pogotovo smuti) za doručak nije dobra ideja

Sve više maha uzima zdrava ishrana dece, i hvala nebesima na tome. Veoooma polako (polako, polakice, ali sigurno!) izumiru „neće ništa da mu fali“ mame, i iskreno se nadam da će ta vrsta nestati za 10-20 godina, poput dinosaurusa.

Ali opet, iako je nešto zdravo, moramo razmišljati KAKO i KAD to dajemo detetu da jede.


Po Fejsbuk grupama za mame vidim da je zaživeo trend da se za doručak pravi čuveni „smuti“, isključivo od voća. Zašto to nije dobro?

Prvo, dete PIJE doručak. Ne valja. Dete treba da žvaće i razvija vilicu.

Drugo, u smutiju je daleko veća količina hrane nego što bi to bilo u seckanoj verziji, pa se detetu može pretovariti želudac.

Treće, „tečne“ kalorije organizam ne registruje na isti način kao „čvrste“, koje se unose žvakanjem, i kojima je potrebno više vremena da se unesu i svare.

Ako jedete samo voće za doručak, bez drugih komponenata koje čine zdrav i kvalitetan doručak, teško je da će vas to dugo držati sitim. Potrebni su vam proteini, i masti, koje voće ne sadrži, a koje pruža energiju koja dugo traje.

Konzumiranje isključivo voća za doručak može dovesti do naglog pada energije, i naglo povećati nivo šećera u krvi.

Za doručak je najbolje spremiti obrok sa proteinima, belančevinama, ugljenim hidratima, bilo da su to neke žitarice, jaja, mlečni proizvodi, hleb od celog zrna… na vama je da izaberete. Prijatno! 🙂

Advertisements

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s